Update FAQ with YouTube download error solutions

docs/guide/faq.md

@@ -27,4 +27,24 @@ A:
 - 检查网络连接
 - 查看日志文件获取详细错误信息
 
+### Q: 下载 YouTube 视频报错 "Requested format is not available" 怎么办？
+
+A: 这是软件自带的 yt-dlp 版本过旧导致的。YouTube 会不断更新播放器签名算法，旧版 yt-dlp 无法提取到真实的视频/音频流，只剩缩略图格式，因此报"请求的格式不可用"。解决方法是在**程序实际使用的 Python 环境**中升级 yt-dlp：
+
+- **安装版**：在软件安装目录下执行：
+
+  ```powershell
+  .\runtime\python.exe -m pip install -U yt-dlp
+  ```
+
+- **源码安装**：激活项目的 Python 虚拟环境后执行：
+
+  ```bash
+  pip install -U yt-dlp
+  ```
+
+升级后重启软件即可正常下载。注意不要升级到系统或其他环境的 Python 中，那样对软件不生效。
+
+如果升级后提示 "Sign in to confirm you're not a bot"，说明 YouTube 要求登录验证：用浏览器扩展（如 "Get cookies.txt LOCALLY"）导出 YouTube 的 cookies，保存为软件目录下的 `AppData/cookies.txt`，软件会自动读取。
+
 更多问题，请访问 [GitHub Issues](https://github.com/WEIFENG2333/VideoCaptioner/issues)。